生張芳瑄的時候, 我也 33 歲了, 不是說非常年輕. 想說一身老骨頭了, 會不會比較難生呢?
2007 年 2 月 3 日 (週六) 早上在台大醫院 (蘇怡寧醫師) 生下我的大女兒 (39 週整), 從住進醫院到生出, 只花 3.5 小時, 真正痛只有一小時, 且沒有打無痛分娩喔... (這跟我妹在 28 歲時生她兒子痛了三天三夜有天攘之別...)
我想這與我在孕期所做的努力有關... (之後有詳述) 生產並不可怕, 最重要的是放鬆心情就好囉...
3:20am 住院, 開 1.5 指. 規則陣痛每三分鐘一次, 其實不太痛的啦!
3:50am 進待產室, 打點滴, 無剃毛, 無尿管, 無灌腸.
3:50am-5:50am 開 3.5 指, 規則陣痛, 均可忍受. 媽媽與老公在一旁協助按摩背部. (把老師在瑜珈課教的招術都用上了.)
6:00am 破水, 陣痛加強. 沒有尖叫或亂罵, 而是專注在呼吸上, 以低沉的聲音發出 "哈" 的深呼吸, 即可撐過去. 媽媽幫忙擦汗, 感覺很清爽, 老公持續用力地按摩下背部. (老師教的真的很有用喔!)
6:15am 開 5 指, 且有便意感. 送進產房等醫生來. 配合陣痛用力大約五六回, 護士協助壓肚子, 老公協助抬肩膀.
7:03am 就生出我可愛的女兒~
要好生又快生, 我只有三個字要說, 就是 "要運動"... 在身體狀況許可之下, 沒有別的訣竅, 就是要拼了老命地 "運動" 就對了... 我在孕期非常有規劃地每天運動, 九個月來風雨無阻都沒有間斷過...
我的運動包括:
1. 懷孕 1-3 個月時, 因為還不太穩定, 因此保持輕微散步即可, 心情放鬆, 期間我還去義大利玩, 高興得很...
2. 懷孕第四個月之後一直到產前, 每週上課孕婦瑜珈兩小時, 從無缺課過. 除了伸展身體, 還自然而然練好呼吸, 讓身體更有彈性, 更柔軟.
3. 孕期 4-8 個月, 每週游泳 3-4 次, 每次蛙式 600 公尺.
4. 第 9-10 個月因隨時有破水之慮, 因此暫停游泳. 游泳亦可鍛鍊腿部肌肉和習慣呼吸法, 且讓手臂不致於太粗. 是我最喜愛的運動.
5. 孕期 8-10 個月, 每天步行 2 小時以上. 去台大校園走操場, 去陽明山走步道, 由家裡用走的去捷運站... 等等... 反正就是一直走路就對了. 步行中間會停下來休息一下, 伸展一下腿部, 拉拉筋... 再繼續走...
6. 產前 2-3 週, 每天爬樓梯大約 7 層樓, 每天做青蛙蹲大約 30 下.
總之, 在體力許可狀況之下 (千萬不要勉強), 懷孕期間不要懶散下來, 一直保持 "~積~極~活~動~" 就對了. 且生產後, 體力也可迅速地恢復喔~
