瑜珈權威雜誌 @ Yoga Journal

Yoga Journal - http://www.yogajournal.com/

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I found this Yoga Journal in a B&N bookstore in SFO, and thought it's actually a rather good Journal for Yoga lovers. I myself subscribed to it already. Share with you.

秋冬服裝新貨入手 @ Banana Republic

Banana Republic - http://www.bananarepublic.com

The Banana Republic apparel store is not open in Taiwan, so it's a good thing for me to shop in one of their branches in San Francisco while I was there last week. Here are three tops I bought this time.

Notes for Dreamforce 2009 @ SFO

Photos - http://picasaweb.google.com.tw/fanghsuanchang/20091123WendySFO#

Dreamforce.com - http://www.salesforce.com/dreamforce/DF09/site/

Dreamforce 2010 – 12/6 to 12/9 @ San Francisco


Notes for Dreamforce 2009 Day 1

1. Total of 19,000 attendees from 60 countries to join over 300 sessions

2. The theme is to “Stand Still on the Cloud!”

3. Agenda covers
i. Company updates
ii. Strategies
iii. Technology overview
iv. Product roadmap
v. Future issues

4. Feel free to e-mail CEO Mr. Marc Benioff anytime to ceo@salesforce.com

5. 1960 Mainframe to 1980 Client/Server to today Cloud Computing Apps, Platforms… etc. Everything is moving to the cloud.

6. Key Model
i. Pay-as-you-go
ii. 5x faster
iii. 1/2 cost
iv. Elastic
v. Multi-tenant

7. Salesforce.com status
i. Revenue: 1.3 billion+
ii. Number of employees: 4,000+
iii. Paying customers: 67,900+
iv. Saleforce.com Foundation gives back to SFO

8. SFO Mayor Mr. Gavin Newsam endorses highly on Salesforce.com solutions

9. Solution points
i. Service Cloud – next generation of customer service and one place for all knowledge
ii. Sales Cloud
iii. Customer Cloud
iv. {New Segment} Salesforce Chatter

10. Service Cloud points
i. Customization – call comes in -> link to e-mail and printer -> all integrated
ii. New tab – Salesforce Answers on Facebook
iii. Please join the community

11. Twitter conversation – integrates Twitter in the web connection, and other public support websites

12. Cast study – TD Ameritrade
i. 24X7 support
ii. 25,000 calls per day
iii. Call handling time has been reduced
iv. 360 degree view of client interactions

13. Sales Cloud
i. 150+ new features
ii. Customer web to business (content library)
iii. New – RealTime Quote built-in -> generate a neat PDF for e-mail out or save (URL instead of large files -> PPT/functions/demo/quotation…)
iv. Salesforce for Outlook -> Zero work for users
v. Cloud scheduler
vi. New user interface
vii. Analytics -> new charting and report builder
viii. Salesforce-to-Salesforce connection finder
ix. Twitter -> finding new customers

14. Case study - NBC
i. 800 subscribers
ii. 85% adoption
iii. $42 million revenue increase
iv. 325% pipeline growth
v. 81% reduction in marketing cycle time

15. What’s next? The key will be the “Social Computing” – Facebook, Twitter, Webex, Citrix, IBM Lotus Live…

16. The Facebook magic – getting smarter through social networking
i. Bring all contents, applications, and people together

17. Salesforce Chatter -> Apps will be talking to you

18. Do your salespeople believe they get value from sales force automation?
i. Sales indisputable value
1. Generate revenue
2. Experienced
3. Socially intelligent
4. Focus
5. Driven
6. Competitive
7. Connected

ii. Top 6 processes
1. Sales forecasting
2. Salesforce sizing structuring
3. Price optimization
4. Lead mgmt
5. Account mgmt
6. Configure price

iii. Key 7 things
1. Leads
2. More info about prospects
3. Sales advice on which products to sell
4. “Silver Bullets” to beat the competition
5. Quick approvals
6. Access
7. Easier to use


Notes for Dreamforce 2009 Day 2

Part I. Today’s focus: Custom Cloud (lots of Force.com demos today)
(Force.com enterprise customers are asked to present on stage, describing their challenges, Force.com adoption experience, solutions, and then benefits they’ve got. Also do some demonstrations too.) – I think it’s rather smart, and convincing as well.)

19. Case #1 – BMC Software
i. Future of Custom Application Development – Force.com
ii. Multitenant kernel
iii. “Security ISO27001” certified security – 99.9% secured
iv. Unlimited real-time customization
v. Programmable user interface

20. Case #2 – Vetrazzo – recycling glass bottles (http://www.vetrazzo.com/)
i. Manufacturing -> fulfillment -> distribution -> purchasing -> analysis, all built on Force.com
ii. Also on-line travel request and e-commerce built on Force.com (by using the approval engine…)

21. Case #3 – Lawson Japan – Yokomizo-San
i. A convenience store chain
ii. 9,500 stores with 15,000 employees
iii. Transferred from LotusNotes to Force.com
iv. Saving time, 5x speed, 1/5 costs

22. Case #4 – AVON
i. New brand – “Mark” focuses on 18-28 year old group
ii. Use Force.com to connect DB on Facebook

23. Case #5 – CA – Mr. John S., CEO (33 years in IT)
i. Not only technology, but business changes that really matter

24. Case #6 – Google – Mr. Dave G., President of Enterprise

Part II. Marketing sessions
25. Five top tips for e-mail marketing

i. Targeted lists
1. Segmenting your target audience

ii. Targeted, relevant and fresh content
1. Sales and IT people should get different newsletters

iii. Tracking and reporting
1. Open rates
2. Click-through rates

iv. Go viral
1. Get your head in the cloud
2. Social media

v. Permission is everything

26. eDM
i. Make it easy for sales
ii. Short personalized message relevant call to action
iii. URL instead of large graphs
iv. Alert sales of e-mail and website activities so they can follow up

27. Social media strategy
i. Visibility and brand
ii. Opt-ins
iii. Links
iv. Invite prospects to engage through your social media channels

28. AppExchange
i. Free on-line applications

Notes for Dreamforce 2009 Day 3 (only half day from 9am to 12pm)

I. Marketing
1. Position yourself
2. Differentiate
3. Ensure everyone is on message
4. Engage the market leader
5. Reporters are writers; tell them a story
6. Relationship with journalists

II. Events
1. Feed the word-of-mouse phenomenon
2. Leverage testimony
3. The event is the message
4. Reduce costs and increase impact
5. Always stay in the forefront
6. Competition is good for everyone
7. Be prepared for every scenario

III. Sales
1. Win customers by treating them like partners
2. Let your web site be a sales rep
3. Make every customer a member of your sales team
4. Telesales works
5. Segment the markets
6. Land and expand
7. Old customers need love
8. Add it on and add it up
9. Success is the number one selling feature
10. From “try and buy” to “buy and try”
11. Keys:
- Security: data couldn’t get leaked or lost.
- Scalability: it had to grow with the company.
- Reliability: it had to be accessible 24/7.
- Performance: it had to work right away.
- Integration: it had to integrate with the back-office systems.
- Customization: it had to look like and feel like a company edition

大失所望的護膚體驗 @ 克蘭詩 Skin Spa

Clarins Skin Spa - http://tw.clarins.com/clarins-cosmetics/skin-spas/les-soins/les-soins-visage/210/

咳...

沒空打字寫細節啦... 重點就是不用去浪費時間和金錢啦...

憋氣一小時的瑜珈課 @ 洪光明瑜珈生活

John's Yoga Living - http://www.johnsyogaliving.com

位於大安路名人巷內的洪光明 Yoga 也是滿有名的, 除了交通便利之外, 其教室位於豪宅大樓內, 也是有關係的吧~ Anyway, 這天來到教室初體驗, 一進到教室就可以發覺整體裝潢, 設備等, 是頗有特色的... 就是散發出一種 Yoga 特有的格調 - 沉穩, 安寧, 和乾淨. 另外, 來此上課的同學, 不是一般的婆婆媽媽類的人喔, 看起來都是一些 "型男型女" 咧, 身材氣質都不錯, 不愧是身處東區的優良地段...

換好衣服, 小姐借了一個瑜珈墊給 Wendy 媽, 進教室 (教室只有兩間) 和老師打招呼後, 就要開始上課囉... 瑜珈墊一打開... 就開始了 Wendy 媽這一小時內的上課惡夢... 天呀... 那墊子也未免太臭了吧! 粗糙不說, 還有一些不明污漬, 不時傳出陣陣不之名的氣味 (應該是腳臭味, 有夠噁心...) 這... 一整個無言呀... 憋氣吧! 就這樣, 憋著氣做了一小時 Yoga, 幸好小姐有借我一條小毛巾, 將小毛巾撲好, 才敢將頭枕在墊上大休息呀... 咳, 這種憋腳的用具和教室的溫馨裝潢有點不搭!

算了, 有運動到比較重要! 動作方面是還算流暢, 前彎後仰都有, Wendy 媽做一做是有流些汗了, 算是有效果好了啦! 隨後, 又試穿了一些 Yoga T-Shirts, 買了一件. 問了小姐關於墊子的事, 他說每人都要帶自己的墊子, 若今後要借用的話要付租金 NT$50... 啥, 花五十元租用這麼臭的墊子?! 要人花錢租的話, 你好歹也擦得香一點吧... 那麼, 若要自己買嘞? 一個墊子價位 NT$2,500-NT$3,000 不等... 這, 還真有點貴~

因為首次花 NT$500 可以體驗兩次課, 約了下一次再來上昆達理尼, 我想之後應該就 that's it, 短期內應該不會再來上了吧... 另一個原因也是因為價格滿高的, 50 張卷 NT22,500, 100 張卷賣 NT$30,000... (在 iYoga 的話 50 張卷也才賣 9,800 咧...) 差這麼多... 我看算了, Wendy 媽還是先在 iYoga 與 BeYoga 做做就好囉~ 若媽媽/小姐還是想去看看, 也是可以啦, 但一定要記得帶自己專用的香香墊子喔...

大家一起做公益 @ 手作生活氛享愛

手作生活氛享愛 - http://www.elder.org.tw/handmade.htm

一直以來，許多社服機構都提供給行動不便或臥床的老人「擦澡」的服務。而在華山基金會沿用姊妹會創世基金會，為植物人泡澡的概念，幫助了許多長期「臥床」的長輩，在他們自己的床上，舖上防水帆布，利用抽水馬達等用具，替許多長輩完成了泡澡的心願。不是單一個案，有許多長輩在泡完澡後，總是可以安穩的睡著也有許多長輩，因為泡澡放鬆而忍不住大小便失禁, 更有許多長輩，平時因身體不適而脾氣暴躁，但要泡澡的那一天，總是特別開心.... 可是這樣的服務，對一個小小的機構來說，真的需要大家支持! 一起幫助臥床長輩進行泡澡吧!

幫助此項目，致贈超級可愛的樂芙狗手工化妝包1對、手工香皂1個、 手工有機修護護脣膏1ˋ支、 Aimer Shine有機香氛乳液20ml(4種香氛)

關於華山基金會
華山基金會成立於1999年，由創世基金會創辦人曹慶先生成立。主要服務的對象為三失 (失能-失去自我照顧能力、清貧長輩；失智-俗稱的失智症；失依-獨居長輩)老人，目前已於全台成立了123個社區服務據點，提供社區長輩免費的到宅訪視、陪伴就醫、年節關懷、物資協助、資源連結等服務。

兩個女兒恰恰好 @ 不要再問我多生幾個啦!

(圖說 - 瑄瑄快三歲, 愛吃冰淇淋, 愛去 YAMAHA 音樂課, ABC 課, 氣球屋, 玩具屋, 和玩做臉, 化妝, 修指甲, 按摩, 穿高跟鞋... 等遊戲~)

(圖說 - 小慈九個月, 很嬌嫩, 愛聽音樂, 愛給媽媽抱, 愛跟姐姐玩, 拿到任何東西都往嘴裏塞...)

婚前被問 - 何時結婚呀?

婚後被問 - 何時生小孩呀?

生完老大被問 - 再生個老二呀?

生完老二又被問 - 要不要再生個老三呀?

針對前面三個問題, Wendy 媽會耐著性子 "好, 我馬上結婚, 馬上去生... 可以了吧?!" 但針對第四個問題... 要我生老三?! 這... 還是有可能, come on, please... 等到七月下雪, 天下紅雨, 太陽打西邊出來, 或中彩卷九億... 的時候, Wendy 媽就有可能再生! 慢慢等吧!

更多生活照 - http://picasaweb.google.com.tw/fanghsuanchang

不按摩吾寧死 @ 資生堂新肌密賦活按摩霜

新肌密賦活按摩霜

(ELIXIR SUPERIEUR VITALIZING MASSAGE CREAM)

建議售價：1100元

容量：100g

Shiseido - http://www.shiseido.com.tw/

質地柔細, 香氣舒緩, 效果亮白的臉部按摩霜, Wendy 媽超級愛用, 強力推薦給愛美媽媽們! 不用會後悔喔!

神奇的瑜珈, 生產減肥都靠它!

Kenny's Yoga Blog - http://kennytherapy.blogspot.com/

Wendy 媽將小慈生出前的體重大約有 72kg, 生完之後大約在 59kg-62kg 中間徘徊, 現在產後滿九個月了, 那天在加州健身中心量 (電子體重計), 已瘦回到 51kg 囉! 好神奇哩, 想當初生完瑄瑄滿一年半都還有 59kg 呢! 想想到底是什麼原因呢? 最有可能的就是 - 做瑜珈 - 囉!

聽 Kenny 老師說過度運動大量流汗會傷腎耶, 但微微滲汗的就不會喔, 那就做 yoga 最好了嘛! 自四月開始, Wendy 媽就拼了老命一直做 yoga @ http://www.iyoga.tw/, 每週大約做 3-5 小時, 過了半年之後就漸漸感覺到越來越輕盈了, 且精神也都變很好, 不會一直想睡覺或懶懶散散的喔! 所以說做 Yoga 真的是一個非常棒又有效的產後減肥運動!

現在回想當初生兩個女兒的差別, 更是對 Yoga 肅然起敬~ 哈哈~ 三年前懷孕時在台安醫院做孕婦瑜珈, 後來生瑄瑄時只花三個小時就生出來了. 去年懷小慈時, 想說第二胎應該更快生出來吧, 就很鐵齒地沒參加孕婦瑜珈教室, 結果第二胎反而花時十八小時才生出來咧... 真的差很多吧! 另外, 常聽說有些小姐說結婚一段時日卻一直沒小孩, well, Wendy 媽建議除了放輕鬆之外, 真的可以多做 Yoga 喔, 不但可以放鬆筋骨, 還可養生調息, 對自然受孕也是很有幫助的哩!

最後, 我想 Yoga 也是一個 "知難行易" 的運動吧, 做是會做, 但對其背後的故事卻不甚瞭解, 所以, 這次也是想分享 Kenny 老師的 blog 給大家, 若有興趣閱讀更多 Yoga 知識, 可以多多參考囉~

需要數理家教? 台大郭同學是不二人選!

專業科目家教 - 郭渤宇
0911-200-817
e-mail: ddmal49@yahoo.com.tw
台大經濟學碩士畢業
教授數理相關科目都可以喔~

話說 Wendy 媽怎麼這麼久沒發新文呢? 還不就是為了忙 11/10 要整天幫 Minitab 的 Dr. Scott 做統計主題同步口譯的事情嘛~ 今天, 這個同步口譯案算是圓滿達成了, 會議之後 Dr. Scott 還特別跟我說 "Excellent interpretation~", 哈哈, 幾週來的努力 K 書 (統計學) 辛勞總算沒白費囉!

要 Wendy 媽中英文翻譯不是什麼大問題啦, 但這個口譯案讓 Wendy 媽 "挫勒等" 的主因是, 這次要翻的內容是我非常不熟的 "統計學" 領域, 而且還是要中翻英的 "同步口譯" 喔! 當 Wendy 媽跟 Gary 老師講此事, 他還建議我說 "You should just reject this case..." Wendy 媽當然不會這麼輕言放棄的啦! 所以, 無論如何也是要好好準備下去. 那麼, 除了 English language 本身的處理之外, 統計學相關概念不懂, 這該如何是好呢? 所幸 Sophie 幫忙在網路上找幾位統計家教, Wendy 媽選了位台大經濟學碩士的郭同學, 決定不恥下問, 多跟年輕人學一下囉!

利用週六晚上 (很感謝郭同學願意犧牲週六晚上的時間), 就在 Dante 咖啡上起課囉! 從基本統計概念, 到 H0, H1, 到 DOE... 等等, 郭同學都利用最簡單又日常生活化的例子來解釋, 兩個小時下來, 本來聽都沒聽過的統計名詞, 竟都有了一定的認識了! 哇, 瞭解一下統計概念還真的很不錯呢! 也可能是因為台大的同學真的比較厲害吧, 哈哈! 懂了名詞, 懂了概念之後, 才有可能口譯, 且言之有物嘛! 果真, 今天口譯一整天下來, 非常得心應手, 也都知道自己在講些啥東西喔! 很有成就感哩! 我想這也是要歸因於台大郭同學的幫忙吧! 若媽媽/小姐家中有找數理家教的需求, 歡迎跟郭同學聯絡喔!

一不小心又愛上的 SPA @ 依聖詩芳療生活大安館

(Photo from www.escents.com.tw)

Escents SPA - http://www.escents.com.tw/welcome.htm
電話 0287735905
地址 台北市大安路一段106巷16號

這日來到 Escents 買 "無里頭" 精油棒 (擦冰冰的, 也可擦蚊蟲叮咬...), 就順便瞭解了一下 SPA 療程. 小姐介紹得非常有誠意, 也很熱心, 但看看每個療程少說也要做個兩三個小時, Wendy 忙來忙去, 恐怕沒那個三個小時可以躺在那享受的, 所以, 聽聽介紹就準備離開之繼... 轉頭看到牆上的廣告 "漫步雲端腿部舒緩療程, 體驗價 NT$699", 且只需時一小時, 哇, 這個好, 被 16 公斤的瑄壓得腫脹的小腿真的是需要按摩舒緩一下, 當下就約了時間囉!

某日, 依約又來到 Escents, 填填資料, 喝喝花茶, 就被小姐帶到 B1 療程室嚕... (這期間看到妳的人, 都會微笑地對妳說 "妳好...", 感覺溫馨親切喔...) 走到 B1, 一個感覺, 就是 "大"! 一兩百坪的空間, 只隔 10 間芳療室喔, 每間都是 "大, 大, 大", 且都有獨立衛浴設備和大浴缸! 就是一整個大又舒適的空間呀! 這天做腿部舒緩的房間, 有獨立衛浴, 兩個沙發,整個佈置感覺放鬆/典雅/舒適/又安寧! 不禁讓整天趕時間的 Wendy 媽也 calm down 下來了.

芳療師會依照妳的需求調精油, 然後呢先自己沖沖腳, 芳療師再來幫 Wendy 媽用海鹽泡腳, 泡腳的同時按肩頸與手部, 之後再做腿部去角質, 之後就開始用專屬精油按摩腿部囉. 力道方面, 不是輕柔那種的喔, 而是歐式那種肌肉深層的按壓, 正符合 Wendy 媽的需求. 這期間邊和親切的芳療師聊天, 不禁感覺天堂的生活也不過如此了... 按摩完了之後, 出去休息區還有下午茶點心可以吃 (免費附送), 令 Wendy 媽感到頗驚訝, 因為, 那份下午茶不是隨便點心就好喔... 而是兩層的那種架子, 上面擺了五六種點心那樣喔... 外加花茶, 真的有講究到... 很讚!

隨後, 又聽了芳療師介紹了別的療程, 和參觀了其他療程室, 買了些保養品, 就準備回家囉! Wendy 媽打算說, 11/22 美國回來很累, 再來體驗一下 "白雪公主" 的全身療程! 然後呢, 存夠了錢, 一定要來加入 Escents 的會員吶~ 因為, Wendy 媽太愛 Escents SPA 的環境啦~~~ 那感覺很難用言語描述的啦, 有錢有閒的媽媽/美女們, 親自走一趟 Escents, 妳就會知道 Wendy 媽的感覺囉... 

會員:
1. 漫步雲端腿部療程 - NT$6,999 / 10 次
2. 儲值門檻 NT$30,000, 送 NT$8,000

減肥效果一級棒的 "熱瑜珈" @ 岩磐美浴 {悠}

Stone SPA - You - http://www.stonespa-you.com/

話說 Wendy 媽躺岩盤浴也幾次了, 每次都是汗流浹背的, 且不知是心理作用還是怎的, 感覺因長期抱小孩所得的背痛好像有好一點了... 這天看到 {悠} 的廣告說有在岩盤上做 Hot Yoga 的, 迫不及待要去挑戰一下囉. 打電話去中山店問, 說是週二晚上已滿了 (真的很難約說...), 只能約週末的, 好吧,  就只好將事情排開, 週末特別跑一趟中山店了...

這天早上特別多喝了一點水, 以免等會做 Hot Yoga 失水過多. 換好緊身的運動服, 進去岩盤間稍微躺了一下, 老師來了. 做一小時的 Yoga 動作, 都是在燙燙的岩盤上完成的. 所以說, 做 Yoga 本身就已經在熱了, 再加上岩盤的熱度, 不得了, 沒過十分鐘, 汗就大量大量流下來了, 還不是微微滲汗的那種喔, 而是 Wendy 媽這輩子看過最大顆的汗珠, 像瀑布這樣一直流洩下來... 做了半小時, 出去休息五分鐘和喝水, 再度回到岩磐上 Hot Yoga 又是一陣汗如雨下... 說有多痛快就有多痛快啦... 好處說不盡喔, 不但可以舒筋活血, 還可以排毒, 美容, 發汗, 減脂... etc. 一舉數得!

做完之後, 躺在熱岩盤上大休息, 大約十分鐘出去洗頭洗澡! 頓時之間, 感覺到自己是全世界最幸福的人吶! 生活在台北, 有什麼享受不到的?! 幾乎所有享福的活動在台北都可以找得到, 且 Wendy 媽有幸也都有機會玩到啦... 真幸福呢! 好了, 回歸正事, 體驗完了, 問說要買課程的事情. 得到的回答竟是 "薛小姐很抱歉, 因為已額滿, 可能無法賣 Hot Yoga 會員給妳耶~" 這... 有這等事, 有錢也買不到的會員, 會不會太 popular 了一點?! 好吧, 錢省起來, Wendy 媽今後在天母先去一般 Yoga 再上岩盤浴好了, 分兩步驟, 麻煩一點囉!