講實在的, Wendy 媽是 "沒什麼料" 的人 (不是像空姐妹妹般 "偉大"), 卻可以以母乳餵養大兩個小孩, 想想還真佩服我自己... (竊笑中...)
今將發奶的食品/飲品分享如下, 給有興趣的媽媽參考, 可自行抄印下, 去中藥店抓藥燉煮~
- 德國有機黑麥汁 (喝太多會胖到自己喔...)
- 熱 (溫) 巧克力牛奶
- 優酪乳
- 豆漿
- HIPP喜寶
- 檸檬多多 (檸檬養樂多)
- 統一山藥意仁牛奶 (豆奶)
- 愛之味牛奶花生湯
- 通草
- 小紅豆
- 黃豆
- 茴香
- 鯰魚湯
- 雞精
- 啤酒酵母
- 青木瓜排骨湯
- 花生燉豬腳湯
- 山藥排骨湯 (山藥還可以瘦小腹喔)
- 紅糖薑湯 (加少許黑芝麻粉)
- 黑糖水 (加桂圓肉或玫瑰花茶)
- 黑糖薑水蛋
- 黑糖芝麻湯圓
- 玉米鬚 (加水煮) 篷來米 (白米).糯米.萵苣子 (蔬菜種仔店有賣) 各一把 (不用太多) 加甘草粉半兩 (中藥店有) 用水煎熟 一天分三次食用 (若三次食用後奶量太多可斟酌食用次數) 四種一起煎熟 大約 7-8 碗水像煮稀飯一樣 剩下 5-6碗的湯汁分 3 次飲用同渣一起食用
- 蒲公英 2錢 夏枯草 3錢 當歸 1錢 金銀花 2錢 王不留行 3錢 紅棗 3-5顆 (怕苦可加枸杞 少許 黃耆 少許 ) 以三碗水加蓋煎煮 15-20 分鐘, 瀝出藥汁, 再重覆煮一次, 混合兩次的藥汁分 2-3 次當開水溫服, 奶量不太夠時, 就煮個 5 帖 - 7 帖來喝 藥行或許會說這是治肝藥方, 別在意, 這是中醫師開的, 經其他喝過的媽媽的證實, 確實是催乳用的!
- 通乳花生紅棗湯 作法是將花生先煮七分熟, 加入紅棗, 再煮十分鐘後, 再放入微量的蒟蒻或山藥, 加少糖即可.
- 甜酒釀雞子黃 (通乳.補充蛋白質) 材料一份為甜酒釀半碗加雞蛋兩顆的比例,作法是以慢火將酒釀入鍋滾後, 加入打好均勻的蛋液, 也可加少糖調味.
- 黃耆通草雞湯 (補氣.通乳) 材料為全雞一隻. 黃耆及通草, 作法是將土雞洗淨, 加入黃耆及通草, 調味後燉約一小時, 可加入少許酒調味.
- 青木瓜豬蹄湯 (補氣.養血.通乳) 材料包括中的青木瓜一粒. 豬蹄一隻. 當歸. 黃耆. 黨蔘. 麥冬. 絲瓜露. 青皮. 黑棗. 紅棗. 桔梗. 黃精及通草, 作法是將青木瓜去皮切塊, 豬腳先川燙備用, 以上材料除木瓜. 黑棗. 紅棗. 麥冬之外, 用紗布包 好, 一起放入燉鍋慢火燉一小時.
- 黨蔘 6 錢 木通 2 錢 川芎 2.5 錢 甘草 1 錢 木瓜 2 錢 生萁 3 錢 當歸身 4 錢 路路通 3 錢 白朮 6 錢 當歸條 3 錢 生芍 2 錢 七碗水煮成一碗水，早上服藥頭，晚上喝藥渣，不會苦，甜甜的 之前分享出來的媽媽是說，先吃三帖，有的人吃三帖就很有效，不太有效，再吃四帖，一次最多只能吃七帖
- 針對乳腺不通通草 2 錢、瞿麥 3 錢、黃耆 5 錢、路路通 3 錢，搭配雞腳或豬腳同煮，味道還蠻香，很好吃，約服用個三、五帖就可以見到成效！！
- 黃耆+枸杞+無花果+蘋果+水，用煮或燉，把這水當茶來喝，不用吃料當歸 6 片. 紅棗 10 個. 通草大約一個小碗 枸子一把. 黃耆 7-8 片.用 2000cc 的水煮滾後 小火熬 30 分就可以了, 當水喝
- 木瓜花生紅棗湯 材料：花生 100 克、木瓜 1 個約 300 克、紅棗 6 個、冰糖適量 作法： 1. 木瓜去皮、去子、切塊備用。 2. 花生泡 30 分鐘 3. 將木瓜、花生、大棗、8 碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉 2 小時。 4. 加入冰糖即可服用。用於產後乳汁缺少，或產後乳房縮小。 ＰＳ.木瓜含豐富維他命 C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。
- 花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的八珍湯雞湯 材料：當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲 5 錢、王不留行 1 錢、烏骨雞半隻、麻油 2 大匙、薑 6 片 作法： 1. 上述藥材以布包，略以水沖淨。 2. 麻油熱鍋，薑爆香，加入雞肉略炒。 3. 放入水煮沸，加入藥材及適量的酒，以小火燉煮約 1-2 小時，即可食用。適用於氣血虛弱型的婦女、產後貧血、面色蒼白，有頭暈、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。 ＰＳ.藥方中的黨參、白朮、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川窮、熟地，即四物湯能補血；黃耆補氣、杜仲補腎、王不留行能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
- 豐胸雞湯 材料：烏骨雞一隻、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、人參二錢、蓯蓉三錢、菟絲子三錢 作法： 1、將上述藥材以布包。 2、將烏骨雞洗淨，切塊，川燙。 3、將雞肉燉煮半小時後，加入藥材與半瓶米酒再燉煮半小時。適合產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。 ＰＳ.菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤，產後坐月子期間食用更能加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力
- 無花果 8 粒. 紅棗 10 粒. 豬蹄 1 斤 將所以材料洗淨 紅棗去核無花果切 2 半備用 豬蹄川燙後 在 8 分水 (一般煮飯鍋就可) 將所有材料用大火滾 20 分 後用小火悶 3 個小時
