日前, 在北縣板橋發生的一個社會事件. 疑似患有憂鬱症的媽媽, 在與老公吵架之後, 將僅四個月大的男嬰刺 51 刀致死... 這, 真是另人心酸的消息. 或許一般人難以瞭解產後媽媽得憂鬱症的嚴重性, 但 Wendy 媽經歷兩次生產與月子經驗, 深深體會到由產痛, 成天聽小孩哭鬧, 嚴重睡眠不足, 到非常悶的坐月子, 這些加一加, 若非是天賦異稟的女人, 要不然要不得到產後憂鬱症幾乎是不可能的事... Wendy 媽承認, 之前坐月子中有時也會想不開, 有半夜起來罵老公的怪異行逕, 幸好之後有找到自己的舒壓方式, 才免於累積成嚴重的憂鬱症! 因此, 今天就來簡單地分享一下 Wendy 媽的舒壓方式吧!
1. 瑜珈運動/伸展 - well, 若您不喜歡激烈又會汗流浹背的運動, 那 Wendy 媽真的就要推薦做 yoga 了! 做瑜珈的精神在於調整呼吸的順暢, 加上一些伸展肌肉的動作, 讓身體筋肉在緊繃-停留-放鬆之間得到舒緩. Wendy 媽每次上完瑜珈課之後, 就會覺得腰酸背痛的症狀得到舒解了!
2. 身體按摩 - 藉由膚觸與經絡的按摩, 可以讓身體放鬆, 背部肌肉得到運動. 若您想自己按按手腳也是可以, 但還是會有背部等部位是自己按不到的. 這時候就要到外面的 SPA 店去找美容師按摩囉! 前陣子因為母乳脹奶的關係不想去 SPA 趴著按摩, 現在餵母乳已供需平衡, 已開始嘗試去 SPA 按摩全身了. 特別是在做完一小時 yoga 之後, 沖個澡馬上再給美容師按摩全身一小時. 每週安排兩次這樣的舒壓, 漸漸覺得肌肉較放鬆, 精神也更好了喔!
3. 培養興趣 - 看自己做什麼事情的時候最快樂, 去做就對了. Wendy 媽覺得 "做臉" 是一生當中最快樂的時候, 就躺在那睡覺讓人家幫妳服務護膚, 真的有享受到! 那就每週安排一次做臉護膚 (Socie 和 QiSpa 輪流), 這樣每天都有一個期待下週做臉的機會, 會覺得日子過得更快! 有些人喜歡買名牌包包藉以舒壓, well, 若一個包包可以讓妳不要憂鬱, 也算是發揮它的功效了啦! 若有些媽媽喜歡的是烹飪, 也可以, 就買食譜回來看, 或把去 supermarket 買菜當成一種樂趣, 也都可以! 總之, 就是做讓自己快樂的事就對了.
4. "Do I really care?" - Wendy 媽年輕時在美國, 有一個 ABC 的男性朋友 Mike, 對他印象非常深刻的是, 不管任何事, 他都可以以一句 "Do I really care?" 帶過, 似乎天底下沒有事物可以擾亂他的... 比方說, 他的女友很 "盧", 動不動就愛生氣, 有次約好看電影去電影院門口集合, 女友鬧脾氣打電話給他說 "不去了啦~" 他老大只回了句 "Fine, then don't show up, see if I care!" 哈哈, Wendy 媽好的不學光學壞的, 現在若遇到很鳥的事, 總是一笑置之, "ㄟ, 他說妳產後變很胖!" "Do I really care?" "我覺得妳不應該... 這樣那樣..." "Do I really care what you think?" "小孩在哭了, 妳不會去抱一下?" "Then why don't you do it yourself?" 就是這樣, 只做自己, 沒把事情真正放在心上的, 不會隨著別人的言語左右而改變自己, 心境上當然就會開闊了起來, 心理上也才能放鬆下來!
Anyway, 要舒壓, 去上瑜珈課, 要做臉, 做 SPA 按摩... 之前, 務必 either 找到個好老公不會唸妳 or 自己有錢有閒, 否則回家被唸或在看到信用卡帳單那一刻壓力變更大, 就得不償失~
